27/5/2014
 

كيف يمكن تلافي الإصابة بارتفاع الضغط؟
إن أفضل طريقة لخفض ارتفاع ضغط الدم هو منع الضغط من الارتفاع في المقام الأول. وهذا يعني التخلص من دهون البطن أو في أي منطقة تكسوها الدهون في الجسم بدء من اليوم. ويتم ذلك بمراقبة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

28/5/2014
 

من العلامات المبكرة لحدوث مشاكل في الكلى هو وجود زلال في البول وتزداد نسبة البروتين في البول. وفي دراسة حديثة أجريت على مجموعة من مرضى السكري المصابين بمشاكل في الكلى، وجد أن تناول 300 ملج من فيتامين (ب1) يخفض من نسبة الزلال في البول بمعدل 41%. قم بحماية نفسك بتناول 100 ملج من فيتامين (ب1) ثلاث مرات يوميًا.

29/5/2014
 

الشاي والأورام..
وجدت دراسة حديثة نشرتها "الدورية الأوروبية للتغذية السريرية" دليلاً واضحًا على أن شرب ما بين ثلاثة إلى أربعة أكواب شاي يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تجنب النوبات القلبية، كما أن العديد من الدراسات تشير إلى أن المواد التي يحتويها الشاي قد تساعد في الوقاية من السرطان، رغم أن التأثير ليس واضحًا تمامًا.

31/5/2014
 

المرطب بعد الحلاقة...
تميل البشرة إلى الجفاف بعد الحلاقة وذلك لأن الزيوت الأساسية تقل بعد استخدام الجل، اختر المرطب الذي يحتوي على مادة مضادة للتأكسد مثل فيتامين "أ" و "ج" و "هـ" الذي يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. وينصح بتجنب الكريم أو الغسول الذي يحتوي على "سلفات لوريل الصوديوم" حيث أنه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.

31/5/2014
 

علاج تشققات القدم:
تكمن الوقاية في تقليل الوزن الزائد وعدم ارتداء الصنادل أو الأحذية المكشوفة، مع تجنب المشي في أماكن خشنة وجافة بالمنزل، وتجنب الوقوف لمدة طويلة. وفي حالة تشقق القدمين ينصح بوضعهما في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة يوميًا قبل النوم ثم تجفيفهم جيدًا، ثم تدهن القدمين بمرهم حامض الساليسليك 5% مع ارتداء جوارب والنوم بهما، وعند الصباح يوضع كريم مرطب.

1/6/2014
 

الرياضة والسرطان..
أكدت دراسة حديثة قدرة التمارين الرياضية على مكافحة السرطان، حيث تبين أن مجرد قيامك بالقليل من التمارين له فوائد كبيرة على صحتك، وأوضح الباحثون أن زيادة وقت ونوع وشدة التمارين تؤدي إلى انخفاض أكبر لخطر الإصابة بالسرطان.

1/6/2014
 

فقدان الشهية .. والتقدم بالسن:
عادةً ما تقلّ شهية الشخص مع تقدم العمر، كما تقل حاسة الذوق، ولأن كبار السن أقل نشاطًا فهم يحتاجون إلى عدد أقل من السعرات الحرارية، كما أن تناول الأدوية يقلل من الشهية. إن فقدان الشهية هو أحد المؤشرات الخطيرة لنقص العناصر الغذائية في الجسم، وإذا لاحظت أنك لا تتناول وجباتك اليومية لأنك لست جائعًا فعليك مراجعة طبيبك.

2/6/2014
 

فيتامين "هـ":
وظائفه: يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة ومنع تلف الخلايا والأنسجة.
مصادره: المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس واللوز والبندق والصنوبر والجوز والفول السوداني والجوز البرازيلي، اللفت الخضر، زبدة الفول السوداني، السبانخ والأفوكادو.

2/6/2014
 

"الأوميجا3" والربو..
تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام الغني بزيوت "الأوميجا3" كالسلمون فعال في تخفيف أعراض الربو، حيث قام الباحثون في إحدى الدراسات بإجراء اختبار على 23 مصاب بالربو وتم إضافة "الأوميجا3" ومادة وهمية أخرى لمدة 5 أسابيع، ووجد الباحثون تحسنًا ملحوظًا على الذين تناولوا "الأوميجا3" مقارنة بمن تم إعطاؤهم المادة الوهمية.

3/6/2014
 

التوت ليس مجرد فاكهة..
التوت هو فاكهة حلوة يمكن تناولها وحدها أو من خلال إضافتها إلى الحبوب والكعك والسلطات، ويستخدم التوت كعلاج طبي عند الأوروبيين لما له من خصائص في معالجة الإسهال. ويعتبر التوت علاجًا فعّالا لأنه يحتوي على حمض التنيك الذي يعمل كمادة مضادة للالتهابات حيث يمكنه التقليل من الإصابة من التهاب الأمعاء.