صحتك
 

تصل لهاتفي رسالات قصيرة من شركة اتصالات محلية منذ زمن وامتلأ هاتفي منها فحذفت كثيرًا منها. رأيت أن أَسطُرها في هذا المنتدى المنشور فإن أذن الطب العربي ودعها وإن أنكرها حذفها.

انتبهوا: نقلتها ولا أعلم صحيحها من سقيمها.

22/5/2014
 

أثبتت الدراسات الحديثة أن تنظيف اللسان يقلل من رائحة الفم بنسبة 75%. وتنظيف الأسنان يقلل من الرائحة بنسبة 25%. وتنظيف اللسان والأسنان معًا يقلل من رائحة الفم بنسبة 85%. ولتنظيف اللسان يمكنك مسح اللسان بفرشاة الأسنان، ويجب التركيز على المنطقة الخلفية من اللسان حيث أنها لا تستطيع تنظيف نفسها وتحتوي على بكتيريا أكثر من المنطقة الأمامية.

22/5/2014
 

البروكلي والسرطان..
إن تناول البروكلي المطهي على البخار يعمل على زيادة تركيز مادة "جلوكوزينولاتات" وهي مركبات أثبتت فعاليتها في مكافحة السرطان بنسبة 30%. وذلك وفقًا لدراسة إيطالية حديثة. ويفضل تجنب تناول البروكلي المسلوق حيث أن سلقه يخفض تركيز هذه المواد، لذا من الأفضل طهيه على البخار.

24/5/2014
 

القرحة.. هل من خطورة؟
إن القرحة هي جروح مفتوحة تتشكل في المعدة أو الاثني عشر وهو الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة وتسبب ألمًا شديدًا. وقد كان يعتقد في السابق أن القرحة تنتج عن التوتر والضغوط إلا أنها تنتج عن نوع معين من البكتيريا، والإفراط في استخدام مسكنات الآلام كالاسبرين أو الايبوبروفين.

24/5/2014
 

إذا كنت تعتقد بأنك مصاب بالقرحة فيجب عليك أن تراجع طبيبك حيث أن تركها دون علاج قد ينتج عنه تآكل بطانة الأمعاء بواسطة الحمض المعوي والعصارات الهضمية مما يسبب ألمًا حادّا جدًا، وقد يتطلب التدخل الجراحي.
ويمكن لبعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب أن تشفي القرحة إلا أن الأمر قد يستغرق عدة شهور. ولتخفيف الألم تناول وجبات صغيرة على مدى اليوم.

25/5/2014
 

هل للجلسة الخاطئة دور في الصداع؟
تبين الدراسات الحديثة أن الانحناء على المكتب أو حني الجسم مع الكتفين للأمام أو استخدام كرسي لا يحتوي على دعم لأسفل الظهر أو العمل على جهاز كمبيوتر منخفض جدًا أو مرتفع جدًا أو وضع الهاتف بين الأذن والكتف يؤدي إلى حدوث الصداع، لذا تجنب هذه العادات لتجنب الصداع حيث أن لها أضرارا أخرى غير الصداع على العمود الفقري.

25/5/2014
 

أظهرت دراسة كورية جديدة أن أدوية الحرقة الرائجة ومنا مثبطات مضخة البروتون التي توقف إنتاج العصارة المعدية قد ترفع خطر الإصابة بالتهاب الرئة.
وقال الباحث في جامعة سيول الوطنية في كوريا سانغ مين بارك "إن نتائجنا تظهر أن استخدام الأدوية المزيلة للحرقة في المعدة مرتبطة بخطر متزايد للإصابة بالتهاب الرئة".

26/5/2014
 

لكل مدخن.. إليك أسباب قاهرة للإقلاع عن التدخين:

• شفتيك، فمك، حلقك، وحنجرتك: تتضرر كل هذه الأجزاء كلما استنشقت الدخان الداخل ومن ثم أخرجته.
• رئتيك: بمجرد أن تستنشق الدخان، تمتلئ الأكياس الهوائية والأنسجة بالمواد الكيميائية والمواد المسببة للسرطان.
• معدتك: تمتلئ بطانة المريء والمعدة والجهاز الهضمي بالمواد الكيميائية السامة بعد ابتلاع اللعاب.

26/5/2014
 

يحمل مجرى الدم المواد الكيميائية لجميع الأجهزة الخاصة بك، ولكن هذه الأجهزة الثلاثة معرضة للخطر بشكل خاص. فالبنكرياس يمتص السموم من الدم، أما الكلى فهي تصفي تلك المواد الخطرة من الدم وتنقلها عبر البول إلى المثانة، حيث تظل إلى أن يتم التخلص منها. ولا تنسى بأن التدخين هو العامل الأول للإصابة بسرطان المثانة.

27/5/2014
 

تخفيف ألم الأسنان عن طريق استخدام النعناع المجفف والشوفان والماء المالح:
تظهر أكياس الخراج المسببة للألم بين الأسنان نتيجة وجود التهاب معين ولكي تتخلص منه ضع القليل من النعنع المجفف على منطقة الألم وابصقه بعد دقائق قليلة مع التكرار، ذلك سوف يتسبب بظهور الخراجات على السطح، فلتقم بوخز رأس الخراجة وعالجها مرة أخرى واغسلها بالماء المالح الدافئ.

27/5/2014
 

كيف يمكن تلافي الإصابة بارتفاع الضغط؟
إن أفضل طريقة لخفض ارتفاع ضغط الدم هو منع الضغط من الارتفاع في المقام الأول. وهذا يعني التخلص من دهون البطن أو في أي منطقة تكسوها الدهون في الجسم بدء من اليوم. ويتم ذلك بمراقبة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

28/5/2014
 

من العلامات المبكرة لحدوث مشاكل في الكلى هو وجود زلال في البول وتزداد نسبة البروتين في البول. وفي دراسة حديثة أجريت على مجموعة من مرضى السكري المصابين بمشاكل في الكلى، وجد أن تناول 300 ملج من فيتامين (ب1) يخفض من نسبة الزلال في البول بمعدل 41%. قم بحماية نفسك بتناول 100 ملج من فيتامين (ب1) ثلاث مرات يوميًا.

29/5/2014
 

الشاي والأورام..
وجدت دراسة حديثة نشرتها "الدورية الأوروبية للتغذية السريرية" دليلاً واضحًا على أن شرب ما بين ثلاثة إلى أربعة أكواب شاي يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تجنب النوبات القلبية، كما أن العديد من الدراسات تشير إلى أن المواد التي يحتويها الشاي قد تساعد في الوقاية من السرطان، رغم أن التأثير ليس واضحًا تمامًا.

31/5/2014
 

المرطب بعد الحلاقة...
تميل البشرة إلى الجفاف بعد الحلاقة وذلك لأن الزيوت الأساسية تقل بعد استخدام الجل، اختر المرطب الذي يحتوي على مادة مضادة للتأكسد مثل فيتامين "أ" و "ج" و "هـ" الذي يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. وينصح بتجنب الكريم أو الغسول الذي يحتوي على "سلفات لوريل الصوديوم" حيث أنه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.

31/5/2014
 

علاج تشققات القدم:
تكمن الوقاية في تقليل الوزن الزائد وعدم ارتداء الصنادل أو الأحذية المكشوفة، مع تجنب المشي في أماكن خشنة وجافة بالمنزل، وتجنب الوقوف لمدة طويلة. وفي حالة تشقق القدمين ينصح بوضعهما في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة يوميًا قبل النوم ثم تجفيفهم جيدًا، ثم تدهن القدمين بمرهم حامض الساليسليك 5% مع ارتداء جوارب والنوم بهما، وعند الصباح يوضع كريم مرطب.

1/6/2014
 

الرياضة والسرطان..
أكدت دراسة حديثة قدرة التمارين الرياضية على مكافحة السرطان، حيث تبين أن مجرد قيامك بالقليل من التمارين له فوائد كبيرة على صحتك، وأوضح الباحثون أن زيادة وقت ونوع وشدة التمارين تؤدي إلى انخفاض أكبر لخطر الإصابة بالسرطان.

1/6/2014
 

فقدان الشهية .. والتقدم بالسن:
عادةً ما تقلّ شهية الشخص مع تقدم العمر، كما تقل حاسة الذوق، ولأن كبار السن أقل نشاطًا فهم يحتاجون إلى عدد أقل من السعرات الحرارية، كما أن تناول الأدوية يقلل من الشهية. إن فقدان الشهية هو أحد المؤشرات الخطيرة لنقص العناصر الغذائية في الجسم، وإذا لاحظت أنك لا تتناول وجباتك اليومية لأنك لست جائعًا فعليك مراجعة طبيبك.

2/6/2014
 

فيتامين "هـ":
وظائفه: يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة ومنع تلف الخلايا والأنسجة.
مصادره: المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس واللوز والبندق والصنوبر والجوز والفول السوداني والجوز البرازيلي، اللفت الخضر، زبدة الفول السوداني، السبانخ والأفوكادو.

2/6/2014
 

"الأوميجا3" والربو..
تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام الغني بزيوت "الأوميجا3" كالسلمون فعال في تخفيف أعراض الربو، حيث قام الباحثون في إحدى الدراسات بإجراء اختبار على 23 مصاب بالربو وتم إضافة "الأوميجا3" ومادة وهمية أخرى لمدة 5 أسابيع، ووجد الباحثون تحسنًا ملحوظًا على الذين تناولوا "الأوميجا3" مقارنة بمن تم إعطاؤهم المادة الوهمية.

3/6/2014
 

التوت ليس مجرد فاكهة..
التوت هو فاكهة حلوة يمكن تناولها وحدها أو من خلال إضافتها إلى الحبوب والكعك والسلطات، ويستخدم التوت كعلاج طبي عند الأوروبيين لما له من خصائص في معالجة الإسهال. ويعتبر التوت علاجًا فعّالا لأنه يحتوي على حمض التنيك الذي يعمل كمادة مضادة للالتهابات حيث يمكنه التقليل من الإصابة من التهاب الأمعاء.

3/6/2014
 

تصلّب الرقبة..
غالبًا ما تؤدي وضعيات الجلوس الخاطئة والمستمرة إلى الإصابة بتصلب الرقبة والأكتاف. ومن الممكن أن يؤدي الثبات على وضعية معينة إلى الضغط على الأوعية الدموية والحد من تدفق الدم إلى عضلات رقبتك مما ينتج عنه الشعور بالألم وزيادة التعب، كما أن ميلان رقبتك للأمام أثناء الجلوس يضع عبئًا مفرطا على عضلات الكتف ويسبب الألم والتوتر وضغطًا على عضلات العمود الفقري.

4/6/2014 الصباح
 

حقائق عن الجسم...
فقدان الجلد: الإنسان يطرح من جسده حوالي 600 ألف من جسيمات الجلد في كل ساعة، وهذا يفسر ترقق الجلد مع التقدم في العمر.
عدد العظام: قد يكون من المستغرب حقيقة أن العظام في البالغين أقل منها عند الأطفال، فبالرغم من أن الشخص يولد بـ 350 عظمة إلا أن هذا العدد بعد البلوغ يصل إلى 206 عظمة والسبب في ذلك أن العظام تلتحم مع بعضها أثناء النمو.

4/6/2014 المساء
 

هل تشكو من الانتفاخ والغازات؟
إن استخدام المصاص أو تناول العلكة أو شرب المشروبات الغازية والحديث أثناء الأكل وتناول الطعام بسرعة كبيرة.. جميعها عادات خاطئة تتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء الذي يؤدي إلى الانتفاخ والغازات، لذا ننصحك بتجنب هذه السلوكيات أثناء الأكل ومضغ الطعام بشكل جيد وببطء أكثر، واحرص أيضًا على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا.

5/6/2014 الصباح
 

نقص فيتامين ب12 ..
انتبه لمؤشرات نقص فيتامين ب12 حيث أن لنقصه العديد من المشاكل الصحية ومنها ضعف الذاكرة واختلال التوازن والمشي المترنح ومشكلات أخرى كالاكتئاب والعصبية، كما قد تعاني من فقدان الحس والشعور بالوخز في الذراعين والقدمين واليدين، والتعب وفقدان الشهية. إذا كنت تشتبه بنقص مستوى فيتامين ب12 فتحدث مع طبيبك.

5/6/2014 المساء
 

بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بهشاشة العظام:
- قلة امتصاص الكالسيوم: يلعب نقص الكالسيوم دورا رئيسيا في الإصابة بهشاشة العظام.
- التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- اضطرابات الأكل: إن النساء والرجال المصابين بفقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي هم أكثر عرضة لانخفاض كثافة العظام.

7/6/2014 الصباح
 

مزيج القرفة والعسل وارتفاع ضغط الدم..
وفقا للدراسات يمكن لمزيج من القرفة العسل أن يحسن الكولسترول ويقلل من خطر حدوث ارتفاع ضغط الدم. حيث كشفت الدراسات الأولية عن استخدام القرفة والعسل بأنهما يقللان من البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو الكولسترول الضار ويخفض الدهون الثلاثية إذا تم استهلاكه يوميا.

7/6/2014 المساء
 

فرقعة الرقبة ..
اعتاد بعض الأشخاض على طقطقة المفاصل والرقبة والظهر بشكل يومي إلا أنها تعد من العادات السيئة التي يجب التوقف عن ممارستها فورا لما لها من آثار على المدى البعيد فهي تسبب خشونة المفاصل كما تزيد من احتمال إصابة المفاصل بالالتهابات والرماتيزم. لذا يجب التوقف عن هذه العادة كما أن التوقف عنها هو أمر يرجع للشخص نفسه فهو الوحيد القادر على التحكم بنفسه.

8/6/2014 الصباح
 

الموز: يعتبر الموز مصدرا غنيا للطاقة، فهو يحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن امتصاصها بسهولة من قبل جسم الإنسان. كما أنه غني بالبوتاسيوم الضروري للمساعدة في الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب في الجسم وتبين البحوث أنه إذا كان الجسم يفتقر للبوتاسيوم فيمكن لذلك أن يتسبب في حدوث ألم في العضلات، والكثير من الأعراض التي يمكن القضاء عليها بتناول بضعة أصابع من الموز.

8/6/2014 المساء
 

أظهرت دراسة احتواء الزعفران على خواص كيميائية واقية تحول دون الإصابة بأمراض سرطان الكبد في حيوانات التجارب. وأشار الباحثون "بالجمعية الأمريكية لأمراض الكبد" في معرض أبحاثهم أن إعطاء فئران التجارب التي تعاني من سرطان الكبد كميات من الزعفران أدى إلى تراجع انتشار هذه الخلايا السرطانية بصورة ملموسة. ويعد سرطان الكبد خامس أنواع السرطان الأكثر شيوعًا.

9/6/2014 الصباح
 

البهارات وصحة الكبد...
يعتبر الكاري من البهارات لذيذة الطعم، ولكنها أيضا تعتبر اختيارا صحيا إذا أردت حماية كبدك، فقد أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون أمريكيون واستراليون ونشرت نتائجها في مجلة أن الكركم وهو أحد المكونات الرئيسية لبهارات الكاري يعمل على تأخير تلف الكبد الذي يؤدي في النهاية إلى تليفها.

9/6/2014 المساء
 

كيف تختار غذاءَك..
إن الخضروات توفر الفيتامينات والألياف ويوصى بتناول قدر وافر منها ومن أمثلتها الباذنجان، الملوخية(السلق)، الكوسا، الفلفل، البامية، البصل، الكراث، الخيار، الخس، البسلة، الجزر، الثوم، الفاصوليا الخضراء، الطماطم، القرنبيط، الفطر، الخضار الطازجة ذات الأوراق الخضراء.

10/6/2014 المساء
 

التدخين وآلام الظهر..
كشفت دراسة حديثة أن التدخين يتسبب بمشكلات وآلام بالظهر، حيث تبين أن النيكوتين في جميع أشكاله يمنع وصول الأكسجين والعناصر إلى فقرات العمود الفقري مما يؤدي إلى حدوث الانزلاقات الغضروفية وتآكل الفقرات في سن مبكرة وما تنتج عنها من آلام حادة في الظهر، كما وجدت الدراسة أن فترة شفاء المدخنين بعد إجرائهم الجراحة أبطأ بكثير من غير المدخنين.

11/6/2014 الصباح
 

أظهرت دراسة إيطالية جديدة أن شرب الكاكاو يوميا يمكن أن يساعد في المحافظة على صحة الدماغ عند كبار السن. وطالب الباحثون من الخاضعين للدراسة شرب الكاكاو الذي يحتوي على كميات من "الفلافونويدز" لمدة ثمانية أسابيع وتبين أن الذين حصلوا على كميات كبيرة وكميات معتدلة من الفلافونويدز، ظهرت نتائجهم أفضل في اختبارات التركيز والمهارات العقلية الأخرى.

11/6/2014 المساء
 

وجد الباحثون أن الفاكهة المجففة صحية كما الطازجة ويمكن أن تساعد في مكافحة أمراض السرطان والقلب. وقالت اندريانا كاليورا الباحثة من جامعة "هاروكوبيو" في أثينا إن "بحثنا يظهر أن الفاكهة المجففة تكبح بعض أنواع السرطان" وأضافت أن بعض الفاكهة بينها المجففة تحتوي على معدلات عالية من مادة "البوليفينول".

12/6/2014 الصباح
 

القيام بالأعمال المنزلية في الفناء الخارجي..
يعد القيام بالأعمال المنزلية في الفناء الخارجي من الأنشطة الرئيسية التي تعمل على حرق سعرات حرارية كبيرة، وتعيد لك لياقتك ورشاقتك أيضا، ولا بد من الإشارة إلى أن هذه الأعمال تساعد على تحريك كل عضلة في جسمك.

12/6/2014 المساء
 

يمكن للشخص أن يجنب نفسه خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال السيطرة على الأمراض المزمنة كارتفاع نسبة الكوليسترول أو ضغط الدم أو السكري، إضافة إلى اتباع نمط حياة صحي يتمثل في الابتعاد عن التدخين والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول، وممارسة التمارين الرياضية والتخلص من الوزن الزائد.

14/6/2014 الصباح
 

هل صحيح أن الإنسان يستخدم 10% من المخ؟ مقولة شائعة ولكن يتساءل الكثيرون حول صحتها؟! في الحقيقة أنها فكرة خاطئة، حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على المخ وصوره أننا نستخدم كل المخ بانتظام. ويقول الباحثون إن بعض أجزاء المخ تكون أكثر نشاطا في أي وقت خلال تنفيذ مهمة معينة. كما أن بعض الأجزاء الأخرى ربما تكون أقل أهمية عند تنفيذ وظائف مهمة، مثل التنفس، الكلام.

14/6/2014 المساء
 

ما هو المعدل الطبيعي لمضغ الطعام؟ إذا كنت تنشغل بالحديث مع العائلة أو الأصدقاء أثناء تناولك للطعام، فننصحك بتجنب ذلك لأنه يصعب عليك تحديد الكمية التي قمت بتناولها وقد يحول أيضا دون مضغ طعامك جيدًا، واحرص أيضا على زيادة فترة المضغ وبالتالي إطالة فترة تناول الطعام أكثر من عشرين دقيقة وهي الفترة المخصصة للشعور بالشبع.

15/6/2014 الصباح
 

أنواع الكوليسترول...
يحدد نوع الكوليسترول سواء كان سيئا أم جيدا عن طريق "الليبوبروتين" فالكوليسترول مرتفع الكثافة "HDL-c" يدل على النوع الجيد والذي يرتفع مستواه عند تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون والأسماك، أما "الليبوبروتين" منخفض الكثافة "LDL-c" فيدل على النوع السيء وتساهم الدهون الحيوانية في زيادة مستواه ما قد يعرضك للمشكلات في القلب والأوعية الدموية.

15/6/2014 المساء
 

هل يمكن ممارسة التمارين بعد تناول الطعام؟
قد يكون ممارسة التنمارين بعد تناول الطعام أمر طبيعي، لكن يفضل أن لا يتم بعد تناول وجبات ذات سعرات حراراية عالية. إن تناول كميات من الأطعمة قبل ممارسة التمارين أمر غير محبب وذلك لأنك ستشعر بانزعاج أثناء الممارسة الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على أدائك، لذا ننصحك بالانتظار لساعتين ثم ممارسة التمارين.