mobile coupons amazon offers today

offers shopclues coupon today

coupons flipkart mobile offer

coupons myntra sale

الرئيسية / الطب العربي / العلاج الطبيعي / تعرف على مجموعة من أسرار اللياقة

تعرف على مجموعة من أسرار اللياقة

• أضف الخضار إلى غذائك، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية، مما سيساعدك أكثر على التخلص من شحم الخاصرة والأرداف، ولكن ضمن اتباعك لنظام غذائي متوازن يخفض مأخوذك من السعرات الحرارية. • احصل على تشكيلة واسعة من البروتينات، ولا تحصرها فقط في اللحوم.. أدخل البقول كالفول والحمص والعدس، والحليب خالي الدسم إلى مصادر البروتينات ولا تنجرف وراء مكملات الأحماض الأمينية التي قد يكون لها بعض المحاذير. • مرّن جميع عضلات جسمك وبشكل متوازن. إذا كنت تحمل سبعين كيلوغراما في تمرين دفع الصدر وأنت تحبه فلا تهمل البايسبس والترايسبس.

شاهد أيضاً

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

أظهرت دراسة جديدة أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمستويات كافية …

منتدى الطب الروحاني  |  شبكة الطب الروحاني  |  شبكة الطب النفسي  |  شبكة الطب العربي  |  شبكة الخبراء الطبية  |  إذاعة الرقية الشرعية  |  اتصل بنا