نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم


واحة المواضيع العامة - نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم
الطب البديل 12:49 PM 13-12-2011

بسم الله الرحمن الرحيم

***إرشادات ونصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم***
أولآ:بالنسبة للراحة والجلوس والقيام ورفع الأشياء:



1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة.
2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.
3_تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.
4_تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس.
5_عدم رفع الأشياء الثقيلة.
6_ عند رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة يجب تلاصق مقعدتها(مؤخرتها) بكعبيها.

ثانيآ:بالنسبة للملابس:


1_يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد.

2_يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة.
3_أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد.
4_يجب أن يسرب الهواء بسهولة.

ثالثآ:بالنسبة للأحذية:


1_يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

رابعآ: بالنسبة للرياضة:

1_ مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة.

2_ لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلةز
خامسآ : بالنسبة للغذاء

1_تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة

2_قللي من الشاي والكاكاو والقهوة
3_احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته :
كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك.
4_تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها
5_تناول الفواكه الطازجة.
6-ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية .
ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.
سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي:

1_ في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية.

2_ في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنك
ولا تؤثر على الجنين.
3_ في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس )
ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي .
سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد:

1_ إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب

لمدة خمس دقائق في اليوم
وهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل.
2_ تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج .
وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك.
ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي:

1_ إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة.

2_نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون
كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل.
3_تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو
أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك.
4_إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف
5_طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة
وذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة
باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء .
تاسعآ: بالنسبة للعناية باللثة والأسنان:

نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.



في عالمنا اليوم، يعتبر السحر والحسد والمس وسحر تحقير شأن الإنسان من المواضيع التي تثير فضول الكثيرين. ويعتبر البعض أن هذه الظواهر والامراض تحمل في طياتها آثارا سلبية تؤثر على حياة الأفراد والصحة الجسدية والنفسية. هناك العديد من الطرق والتقاليد التي تعنى بعلاج هذه الامراض، سواء كانت عبر الطب الروحاني، أو الطب البديل، أو الطب النفسي. يمكن العثور على بعض النصائح والطرق الفعالة في التخلص من تأثيرات هذه الامراض عبر زيارة مواقع إلكترونية متخصصة، مثل:

1- علاج السحر: تفصيل حول الطرق التقليدية والروحانية لعلاج تأثيرات السحر.
2- علاج الحسد: نصائح وأساليب للوقاية من الحسد وكيفية علاجه والتعامل معه.
3- علاج المس: استعراض للطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من تأثيرات الشياطين والمس الشيطاني.
4- علاج سحر تحقير شأن الإنسان: نصائح حول كيفية التغلب على تأثيرات وعلاج سحر التحقير الذي يستهدف شأن الإنسان.
5- أخطر أنواع السحر: استعراض لأنواع السحر الأكثر خطورة وكيفية التصدي لها.


الرقية الشرعية هي استخدام القرآن الكريم والأدعية النبوية المأثورة والأذكار الشرعية في علاج الأمراض الروحانية والنفسية والجسدية، وذلك بما يتوافق مع التعاليم الإسلامية، وتعتبر الرقية الشرعية أسلوبا معتمدا وفعالًا للتداوي والحماية والتحصين من الامراض الروحانية مثل السحر والحسد والعين والمس، والكثير من الاضطرابات النفسية.