الحلقه الاولى ( ولاده جديده لانسان جديد / -العقل الباطن-)


الأول ... 3 4 5
قسم علاج الشذوذ الجنسي - الحلقه الاولى ( ولاده جديده لانسان جديد / -العقل الباطن-)
عبدالله 2007 01:41 AM 25-09-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

بسم الله الرحمن الرحيم
أخي الحبيب نورس ,, لا أعلم كيف اشكرك !! جزاك الله كل الخير
أحيك بشدة ,, على أفكارك الرائعة ,, فلقد لمست نتائجها علي , والفضل لك بعد الله
ليلة أمس ,, أسترخيت تماماً ,, إلى أن فقدت الإحساس بكامل نصفي السفلي , وهي
مرحلة عالية من الإسترخاء ,, تخيلت القصر ,, وأبصرت معظم تفاصيلة مثل ما
تخيلت بالشكل الإيجابي ,, ثم رأيت أبي بأفضل صورة مثل ما طلبت ,, ثم بدأت
الدموع تنهمر من عيني ,, بكيت كثيرا كثيرا ,, وأبي ينظر إلي متعجبا ,, فأتى
وسألني عن سبب بكائي ,, فبدأت أصرخ عليه معاتباً له ,, ولم أكمل كلامي ,, فأتي
وضمني إلى صدره ,, وفي هذه اللحظة ,, فقدت الإحساس بكامل جسدي ,, ثم ألح
علي كثيرا عن سبب بكائي ,, فأخبتره أنني شاذ ,, وفجأة أصبحت طفل صغير في
سن الـ 6 سنوات ,, وكان أبي يحملني فوق رأسه ,, ذهبت معه إلى أمكان كثيره
وكلها أحبها ,, عشت أجمل اللحظات مع أبي وكأنها أياااااام !!
ثم أستيقظت ,, من حلمي ,, الحقيقة أكتشفت أشياء جديدة وتأكدت من أشياء
أولا ,, تأكد عقلي الواعي ,, أنني أبحث عن الحنان وليس الجنس !!
ثانياً ,, أثناء عتابي لأبي ,, أصبحت طفل في سن الـ 13 ورأيت نفسي أول مره
أمارس العادة السرية في حياتي ,, وكانت على الذكور طبعاً ,, فإستنتجت أن بداية
الشذوذ لدي من سن الـ 13 وهذة معلومة هامة جدا بالنسبة لي
وأخيراً ,, لا أعرف لما كنت في سن الـ 6 سنين ,, عندما ذهبت مع أبى لتلك الأماكن التي احبها
وذلك بسبب أني لا امتلك أي تفاصيل عن حياتي في سن ما قبل الـ 7 سنين
والآن ,, لا أشعر بذلك الكبت الذي يمزقني ,, أشعر بالسلام الداخلي
أخي الحبيب نورس انا في إنتظار تعليقك ,, جزيت خيرا أخي الحبيب
في امان الله


عازف ألم 01:19 AM 26-09-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الحبيب والغآلي نورس الجوزاء

كلمآت الشكر لن تفي بحقك .. أنت بالفعل انسان مبدع ومحب الخير لغيرهـ ..

أنت غرست في نفوسنآ دوما المثابره والسعي نحو التغييربطرق جديده مثاليه للتخلص من الأفكار المثليه ..

وهذا ما تعودناه منك من خلال أطروحاتك المميزهـ والقيمه ،’ شكرا من القلب



في الواقع أنا لم أتابع هذا الموضوع من البدايه ..حاولت اللحاق والتحليق معكم

و بعد معاناه في التنويم ودخول الى مرحله الألفا أو السرنمه طبقت أحد الورش وهي ومخاطبة الآب

وبعد التطبيق أحسست براح و لم أتمالك خلجات نفسي وانهمرت دموعي على الفور ،، ما أجمله من إحسآس وما اصدقه من موقف


سأكمل معك باقي الورش الخاصه ان شاء الله

لكن ما زالت هناك صعوبه في عمليه التنويم المغناطيسي وتطبيقها تماما

أجد تشويشات وصور مبعثره مثل ذكر أخي " الطير الأسير "




دعواتكم لي


أخوكم عازف ألم

غريب عنكم 01:32 AM 26-09-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

بعد التحية ,
اخي نورس الجوزاء .. اشكرك جداً على هذا الموضوع المفيد .. ان اكثر ما كنت افتقده واحسسته الحلقة المفقودة فيما اطبق واتخيل طيلة الفترة الماضية وجدته الآن .. الأب
لا اخفيك ان علاقتي سيئة جدا ولأبعد الحدود مع والدي حتى اليوم .. مع هذا سأتخيله امامي , هذا الرجل الذي احبه لآنه ابي .. اعاتبه على ما سبب لي .. على بعده وجفاءه .. واضمه بحميمية جدا .. هذا ما اوده فعلا

انا من بعد غيابي دخلت اليوم وقرأت مشاركاتك اخي فقط في التمارين .. آسف لم اقرأ باقي مشاركات الآخوة ولا ردودك عليهم لآن الوقت متأخر الآن وعلي ان انام
سجلت على ورقة كل ما علي فعله .. هذا لن يفيدني في التعافي فقط من المرض , بل في دراستي أيضا .. التي مررت بفترة فتور وكرهتها .. انا ادرس الهندسة المدنية .. والآن شعرت بالمستقبل الهني يناديني ..


شكرا لك

*ملاحظة , مع غيابي عن المنتدى لم اغب عن تمارين الخيال التي نصحني بها اخي (هاددي) , كنت امارسها بين الحين والآخر .. لكن مشاغل الحياة تلهينا احياناً

نورس الجوزاء 01:45 AM 26-09-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اشكرك اخي عبدلله على ثناءك واطراءك وابادلك بالمثل فانت لك الفضل والمعروف الكبيرعلى اخوانك في مقالاتك الرائعه فيما سبق وقد حرمتنا من اطلالتك علينا فتره من الزمن ...!

ان فتره السنه الى اربع سنوات من عمر الطفل هي فتره تعلق الطفل عاطفيا بامه وابداء الغيره من دور والده في حياته ... فالام هي بالنسبه له الاشباع العاطفي كله ولا يريد احدا ان يشاركه بها ....

ما بعد السن الرابعه يصبح الطفل ( الذكر تحديدا ) يحاول ان يماثل ابيه ويجاريه ويميل اليه عاطفه وحنوا ... الى سن فتره المراهقه ... تلك الفتره الحرجه من عمرك لم تتشبع عاطفيا من والدك كما حدث مع المعظم فلم يكن ابيك باي شكل قدوه لك تماثله وتشابهه وظللت في هذا العمر تفتقد الى الاشباع العاطفي في حين كنت تعيش خلالها على فتات تلك العاطفه التي بقيت في ذاكرتك حين حملك والدك على راسه في الاماكن التي تتذكرها وتحبها .... اما بعد هذا الانقطاع المفاجئ والاهمال من جهه والده اصبحت تعيش وحيدا في سنين عمرك من الخامسه الى فتره المراهقه التي وجهّت انت طاقتها الجنسيه لا اراديا نحو الذكور وعبرت عنها بالتفريغ العاطفي بالعاده السريه تماثلا ومحاكاة لوالدك او لدور الوالد الذكوري ...


بلا شك اخي عبدلله كلنا نفتقد الحاجه العاطفيه والاشباع العاطفي في الحضن والضم اكثر من الجنس تماما وهذا ما اكده استرخاءك الناجح وعبّر عنه عقلك الباطن الذي هو مكمن الذكريات ومعقل كل العواطف الجياشه التي استطعت ان تخرجها انت بنجاح في عمليه التهويم تلك ....
تلك المصارحه والانفتاح مع عقلك الباطن, وضع النقاط على الحروف واصبحت انت تشعر بارتياح تام للمكاشفه والتفريغ العاطفي الذي وجههته الى ابيك فاصبحت تعلم اين كان موطن ضعفك وتعرف نفسك اين تقف الان تجاه عواطف والدك المقصّره في حقك .... وهذا هو لب وجوهر وجدوى عمليه الاسترخاء والمحادثه مع العقل الباطن ....*

اتمنى ان تزاول وتطبق باقي الورشات العمليه في (الحلقه الاولى) لتمرين العقل الباطن كي نصل معا الى ما اصبو اليه وهو تعويض العواطف الناقصه في عقلكم الباطن او المشوشه .... وزيادتها بغرس قناعات جديده تحصنكم وتحميكم امام اي عواطف فجائيه عشوائيه تنصدمون بها خلال تعايشكم مع من حولكم ....

اتمنى لك كل التوفيق والاستمراريه في النجاح ... واطلب منك دوام الدعاء ..

المحب نورس

نورس الجوزاء 01:55 AM 26-09-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

اشكر لكما تعليقكما اخواني : عازف الم , وغريب عنكم ...

مما لك شك فيه ان تعويد العقل الباطن على المكاشفه والتذكر تحتاج الى اليه معينه مفتاحها الاسترخاء ... ثم الحلم بشغف بما يحبه قلبك وما ترغبه ان يحصل وكأنه واقعي تماما لا محال ....

اخي عازف الم .. راجع شرحي للنظام التمثلي الذي ذكرته انا سابقا في هذا الموضوع كي تكون اكثر تركيزا على استحضار الصور واضحه غير موشوشه ....
\
اتمنى لكما ولكل الاخوان المتابعه والاصرار على التغير لان النتيجه قريبه جدا وواضحه ومؤكده النجاح ... فلا تترددوا باغتنام الفرصه والتطبيق الحثيث ... واجعلوه من اول اولوياتكم كي تضمنوا راحه البال اولا والتقدم والنجاح في كل ميادين الحياه ثانيا ....*

ولكم مني كل الحب

عبدالله 2007 02:26 AM 28-09-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

بسم الله الرحمن الرحيم
أخي الحبيب والكريم ,, نورس ,, تحية من القلب لك !!
أبدعت وتميزت وتألقت ,, في إنتقاء المواضيع وأيضا تفاعلك الفائق مع أخوتي
لك مني فائق الود والتقدير والإحترام ,, أخي الغالي نورس ,,,
في البداية ,, مشكلتي تتلخص بكلمة واحدة " الكبت " !! أعاني منها بشكل يفوق
تصور أي شخص ,, لذا ألجأ دائما إلى تفريغ ذلك الكبت بممارسة العادة السرية
سواء على أفلام حقيرة ,, أو من مخيلتي ,, وبعد أن أفرغ جزء من ذلك الكبت
أستحقر نفسي ,, وأتعجب من تلك المشاهد القذرة التي شاهدتها ,, إلى درجة الجنون
مرت أوقات في السابق ,, تمنيت أن اعيش شاذاً ,, وسبحان ربي العظيم , وضعني
في أختبار عجيب ,, شاء القدر أن ألتقي شخص شاذ جنسيا !! وبدأ يتحدث عن
مثالية وعن حياة المثالية ,, أنتابني شعور واحد فقط !! الإشمئزاز ,,
من المستحيل أن أكون شاذا ,, هذا ما توصلت له من جلسات إسترخاء كثيرة
لكن ,, ما أمتلكه ,, نقص حنان من أبي ,, لذا وصل بي الحال إلى هنا !!
من هنا سأبدأ بسرد بعض من تجاربي الكثير مع التنويم الإيحائي الذاتي ,,
أحد التقنيات ,, قمت بفضل المشاعر الشاذة وحولتها إلى شخص بداخلي ,, وأيضا
أنشأت له غرفة واحدة فقط ! ساعدتني كتير في التحاور مع هذا الشخص وأيضا
أكتشفت أن هذا الشخص هو أنا لكن في سن الــ 8 سنوات !! لكن إلى الآن لم اتمكن
من دخول تلك الغرفة ,, وإذا دخلتها بالقوة يغلب علي النوم ,, وعندما استيقض لا
أذكر أي شيء !! من هنا إستنتجت أنه ينبغى أن تكون الحالة النفسية للشخص في
أفضل حال ,, وأيضا تحتاج لمرحلة عالية جدا من الإسترخاء وهي فقدان الإحساس
بكامل الجسد ,, وربما أعلى من ذلك !!

تقنية أخرة ,, ذكرها أخي الحبيب ,, نورس ,, فكرة المزرعة ,, لا تحتاج شيء
فقط إسرخي ,, وتخيل مزرعتك وأبذر بذور " الأمل – القوة – التفاؤل – الصحة "
وشاهد التحول الرهيب في حياتك ,, وأحرق أي بذور فاسدة وسيئة ,,

تقنية أخرة جدا رائعة ,, أثناء عناقي لأبي وأنا مسرخي ,, كان يخرج من فمي
وجميع أنحاء جسدي ,, دخان أسوء ومعناه " طاقة ومشاعر سلبية " ليس شرطاً
أن يكون دخان ,, تخيلة بأي شكل يناسبك ,, والأهم أنه يبتعد عنك بعيداً جداً

واخيرا ,, كل هذه تقنيات تنويم إيحائي ذاتي ولسيت بمساعدة شخص ,, هنالك
فرق شاسع ,, بين التنويم الإحيائي الذاتي والتنويم بمساعد طبيب مختص
أذكر آخر مره قام أحد أصداقائي بتنويمي ,, كنت مريضا جدا ,, فهمس بأذني
وقال لي ستستعيد عافيتك لمدة 24 ساعه ,, المضحك ,, بعد الجلسة كنت في كامل
قوتي البدنية والنفسية ولم أنام لمدة 37 ساعة ,, من هنا يتضح لدي ولكم الفرق !!

في الختام ,, أخي نورس وأحبتي في الله ,,
أعلم أني لا أشارك كثيرا في المنتدى ,, وذلك بسبب نفسي المتقلبة !!
فأعذورني على التقصير ,, لكن لكم في القلب محبة لا يعلمها إلا الله !
في حفظ ورعاية الرحمن
أحبكم


نورس الجوزاء 12:37 AM 29-09-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جميل جدا ما ذكرته اخي عبدلله من تجارب الاسترخاء ونتائجها الباهره .... ولكن الاجمل هو اختبار الله لك في هذا الامر وخروجك منه بكل قناعه ورضا وصبر كبير تؤجر عليه الاجر الكبير العظيم وما هذه الخطوات الى بتوفيق من رب العالمين اولا ثم من ارادتك وعزمك على التغيير ثانيا.....

فاتني ان اذكر في تعليقي السابق شيئا مهما ...يجب على الكل اخذه بعين الاعتبار خلال تطبيقاته العمليه في حلقاتنا الاولى ... وهي : ان لا تذكر وتصف نفسك بانك شاذ او مثلي ....فهذا شيء خطير جدا ان تنعت نفسك بهذا الامر وكانك فعلا كذلك ...!!

فانت خلال عمليه التهويم ذكرتك لوالدك انك شاذ .... وكان من الافضل ان تقول له : انك اتيت سلوكا شاذا ... او مثلت دور الشاذ ...او اقترفت عملا مثليا يهتز منه عرش الرحمن ....الخ...

علينا ان نفصل بين الانا وبين السلوك .... فانت لست سلوكك باي حال من الاحوال ...انت اطهر خلق الله على وجه الارض ...وانت ارقى مخلوقاته المعجزه ...وانت خلقت في احسن تقويم ... فالانا هي هويه الانسان ويجب ان تكون هذه الهويه في اعلى كرامتها وانسانيتها ... اما ما يقترفه الانسان من اعمال مشينه او خطايا كبيره فهي من سلوكياته التي يجترّها عليه شيطانه اونفسه الاماره بالسوء وهكذا خلق الانسان ضعيفا ...!!!

فارجوكم تجنبوا حديث النفس السلبي ... وان تنعتوا انفسكم بما ليس فيكم حتى وان توهمتم انكم كذلك او انكم اقترفتموه بكامل رضاكم ووعيكم ... ان هذا العمل المشين هو مجرد نوايا سيئه انتم حولتموها الى سلوكيات كي تخففوا الضغط الرهيب عن انفسكم ... والله لا يحاسبكم على نواياكم وانما يحاسبكم على تصرفاتكم وسلوكياتكم ............

لذلك فرقوأ بين الانا الكرامه والعزيزه وبين السلوك والاعمال التي اقترفتموها بجهاله او لاجل تخفيف المعاناه....

وكل انسان خطاء وخير الخطائين التوابون ....

التوابون هم الذي رجعوا فحولوا السلوكيات الى نوايا حسنه جدا وطمعوا برحمه الله واعترفوا انهم جهلوا فضعفوا فاذنبوا ...وعندما تتحول الذنوب الى توبه .... تنقلب معها مباشره السيئات والخطايا على حسنات ورحمه .... ويرجع الانسان الى رشده وكمال عقله ....

انتم لستم سلوككم ... لا تحدثوا انفسكم وتصفوها بالمثليه الجنسيه ابدا .... لا في التهويم ولا في ذكر الكلمه بعقلك الواعي ايضا ... فهي كلمه جارحه وقذره ومهينه لكرامه كل رجوله .....

المحب نورس

عبدالله 2007 05:18 PM 05-10-2010

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبة من القلب إلى الجميع
أخي الحبيب نورس ,, أشكرك على دوام المتابعة والتعقيب
جزيت كل الخير أخي الغالي ,, من هنا سأسرد احوالي من أسبوع فقط !!
كنت في أفضل حال ,, مع تطبيق ورش التنويم الإيحائي ,, لكن !!
كل هذا تدمر تدميراً كاملاً ,, بسبب أحد الأفكار السلبية التي فكرت بها
منذ شهر ,, طبعا كان حالتي مستقرة تماماً ,, ثم بدأت من أسبوع بالإنهيار
وبعد 4 أيام كنت حزين جداً وفي أسواء حال ,, وأيضا سعيد ,, مشاعري كانت معقدة
حزين على أحد السلوكيات المثالية التي لدي ,, وسعيد جداً بحياتي الدراسية الجديدة
بصحبة أشخاص رااائعين ,, ثم فكرت بهدوء عن سبب إنهياري
فوجدت تلك الأفكار التي نسيت أن أحرقها بإتقان تام ,, طبعا لم أمارس التنويم كي أزيلها
بل أكتفيت بأن أقول بإصرار وعزيمة ,, كل هذه الأعراض ستختفي خلال 3 ايام وسوف تنتهي تماماً
والآن أنا في اليوم الثالث ,, والحمد الله أشعر بذلك السلام الذي إفتقده منذ أسبوع
من هنا ,, أستنتج امر غاية في الأهمية من ممارسة التنويم الإيحائي
بالإستمرار بممارسة التنويم الإيحائي ,, ستتمكن من تفعيل كل الطاقات السلبية لديك وإزالتها
" الحزن ,, الأفكار المثالية ,, ذكريات أليمة مختزنة لديك منذ سنين " والكثير
وسوف تتخلص منها في وقت قيااااسي ,, وأيضا ستشعر بقوة ومناعة عالية من الأفكار السلبية
وأيضا ستشعر أن فترة حزنك أو إنهيارك قصيرة جدا ,, بالنسبة لي في أسواء حالتي
كنت احتاج لوقت لا يقل عن 15 يوم أما الآن الوقت تقلص كثيراً
إلى هنا أنتهي !! أخي الحبيب نورس ,, أطروحتك بما فيها من جواهر " ورش طبيقية "
احتاج لوقت لا يزيد عن شهر كي أطبقها ,, ومن ثم يمكنني أن أبدأ بالحلقة الثانية من أطروحاتك
وأشكر لك تنبهيك على نقطة عدم ذكر انا شواذ
لا اعرف كيف أشكرك أخي الحبيب
في أمان الله وحفظه

فجر جيد 01:35 AM 25-02-2011

بسم الله الرحمن الرحيم

فى انتظار الحلقة الرابعة.

شمس التوبة 11:03 PM 24-06-2011

بسم الله الرحمن الرحيم

( فَأَمَّا الزَّبَدُ فَيَذْهَبُ جُفَاءً وَأَمَّا مَا يَنْفَعُ النَّاسَ فَيَمْكُثُ فِي الْأَرْضِ )

نعم وربي صدقت يارحم الراحمين يامن بيدك العلم تزل من تشاء وتعز من تشاء


اخي الحبيب علي قلبي وقلوب الجميع نورس الجوزاء

جزاك ربي الجنة وبارك لك فى المال والولد والعلم

جزاك ربي الجنة وعلمك ماينفعك ونفعك بما علمك

جزاك ربي الجنة على العمل بالحديث ( وعلم ينتفع به )

انظر اخي لتاريخ كتابتك للموضوعك وجهدك المبذول فيه وتاريخ استفادتى منه

والله انه العلم النافع الصدقة الجارية ، لم اكن اؤمن بهذا النوع من العلم ولطالما اعتبرته دجل علمانى

الي ان طبقت ماجاء فى هذه الحلقة لثقتى بان ماتقدمه ليس هباء وليس مجرد كتابات ولكم نصحتنى زوجتي التي لاتعلم عن حقيقة حالتى

بان احضر معها دورات وجلسات من هذا النوع ( كانت ترانى مهموما بلا سبب ) والمسكينة تعتقد بان ضغوطات العمل والمسؤليات هي السبب لا وربي بل هو الابتلاء العظيم

ولكنى كنت ارفض واعتبره لاشيء ولا فائدة ولاطول منه كانت تحثنى على حضوره لاعتقادها بانه يغير المفاهيم ويحسن الاداء السلوكي ويقلل الضغط العصبي في رايها وياللعجب

كنت انا الذي ارفض برغم اننى لو علمت هذا الامر من زمن لتغير الحال ولهدا وارتاح البال ولكن كل شيء بميعاد وكان لابد من دفع

ثمن الابتلاء من راحة البال وسكينة النفس والسلام والهدوء النفسي والاحساس بالامن والسلام

الي ان تحقق ذلك علي يديك اخي نورس الجوزاء لثقتى في الله ثم فيك

ووالله ان هذه الحلقات بمثابة خبرة وتجربة وعلاج يقدم على طبق من الالماس قل ان تجده حتى لدي الاطباء النفسيين انفسهم

فلقد قمت بتطبيق ماجاء فى ورش الحلقة الاولي وانبهرت بالنتائج خاصة فى استدعاء ابي والتحاور معه

وسوف احكي لكم التفاصيل فى مداخلة قادمة ان شاء الله لاننى متشوق لاتابع الحلقات الاخري لاننى اشعر بنعمة كبيرة من الراحة

من الفرحة من الهدوء من الاشباع اشباع من نوع اخر جديد على نفسي وعلى قلبي وفرحة فارقتنى منذ سنين احسها واشعرها وكانها متجسدة امامي

حفظك الله ورعاك يانورس الجوزاء والله انى اغبطك على دعائي لك بظهر الغيب انا والاخوة


في عالمنا اليوم، يعتبر السحر والحسد والمس وسحر تحقير شأن الإنسان من المواضيع التي تثير فضول الكثيرين. ويعتبر البعض أن هذه الظواهر والامراض تحمل في طياتها آثارا سلبية تؤثر على حياة الأفراد والصحة الجسدية والنفسية. هناك العديد من الطرق والتقاليد التي تعنى بعلاج هذه الامراض، سواء كانت عبر الطب الروحاني، أو الطب البديل، أو الطب النفسي. يمكن العثور على بعض النصائح والطرق الفعالة في التخلص من تأثيرات هذه الامراض عبر زيارة مواقع إلكترونية متخصصة، مثل:

1- علاج السحر: تفصيل حول الطرق التقليدية والروحانية لعلاج تأثيرات السحر.
2- علاج الحسد: نصائح وأساليب للوقاية من الحسد وكيفية علاجه والتعامل معه.
3- علاج المس: استعراض للطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من تأثيرات الشياطين والمس الشيطاني.
4- علاج سحر تحقير شأن الإنسان: نصائح حول كيفية التغلب على تأثيرات وعلاج سحر التحقير الذي يستهدف شأن الإنسان.
5- أخطر أنواع السحر: استعراض لأنواع السحر الأكثر خطورة وكيفية التصدي لها.


الرقية الشرعية هي استخدام القرآن الكريم والأدعية النبوية المأثورة والأذكار الشرعية في علاج الأمراض الروحانية والنفسية والجسدية، وذلك بما يتوافق مع التعاليم الإسلامية، وتعتبر الرقية الشرعية أسلوبا معتمدا وفعالًا للتداوي والحماية والتحصين من الامراض الروحانية مثل السحر والحسد والعين والمس، والكثير من الاضطرابات النفسية.



الأول ... 3 4 5